口臭予防に！舌ブラシの効果と正しい使い方
介護について知りたい
先生、舌ブラシって聞いたことあるんですけど、何に使うんですか？
介護の研究家
いい質問ですね！舌ブラシは、舌の表面を綺麗にするためのブラシのことです。歯ブラシと同じように、口の中を清潔に保つために使うんですよ。
介護について知りたい
へえー、舌も歯みたいに磨く必要があるんですか？
介護の研究家
そうなんです。舌の上には食べカスや細菌がいっぱいついていて、そのままにしておくと口臭の原因になったり、病気のリスクが高まったりするんです。だから、舌ブラシを使って綺麗にすることはとても大切なんですよ。
舌ブラシとは。
「舌ブラシ」とは、介護用語の一つで、舌の表面に付着した舌苔などの汚れを取り除くために使用するブラシのことです。食べ物の残りかすや細菌が舌の上に溜まると口臭の原因となったり、口内の健康を損なったりする可能性があります。舌ブラシを使用することで、これらの汚れを取り除き、口臭予防や口内環境の改善を期待できます。ただし、舌を傷つけないよう、1日に1回、朝に優しく行うようにしましょう。
舌ブラシとは？その役割と効果
口臭が気になる方にとって、毎日の歯磨きと並んで重要なのが舌のケアです。そのためのアイテムとして注目されているのが「舌ブラシ」です。舌ブラシとは、その名の通り舌を掃除するためのブラシのこと。歯ブラシに比べて、ブラシ部分が柔らかく、舌の表面の汚れを効率的に落とす形状になっています。
舌の上には、食べ物のカスや細菌などが付着しやすく、口臭の原因である「舌苔（ぜったい）」を形成します。舌ブラシを使うことで、この舌苔を物理的に除去し、口臭を予防するだけでなく、味覚をより鮮明に感じられる効果も期待できます。毎日の歯磨きと併せて舌ブラシを使うことで、口内環境を清潔に保ちましょう。
舌苔って？口臭との関係
「舌苔（ぜったい）」って聞いたことありますか？鏡で舌を見てみると、白っぽく、または黄色っぽく舌の表面についている苔状のものが舌苔です。舌苔は、食べかすや口の中の bacteria 、剥がれ落ちた粘膜などが舌の表面に付着して発生します。
実は、この舌苔こそが口臭の原因の一つと言われています。舌苔に含まれる bacteria が、食べかすなどを分解する際に揮発性硫黄化合物（VSC）という物質を発生させるためです。VSCは、いわゆる「腐った卵」のようなニオイを発生させるため、口臭の原因物質として知られています。
つまり、口臭を予防するためには、舌苔を適切に除去することが重要になってくるのです。
舌ブラシの効果的な使い方
舌ブラシを使うタイミングは、朝起きた時や歯磨き後がおすすめです。特に、起床時は口臭の原因となる細菌や舌苔が多く溜まっているため、舌磨きをすることで口臭を効果的に抑えられます。
舌ブラシの使い方としては、舌の奥から舌先に向かって、優しく数回に分けて動かします。ゴシゴシと強くこすってしまうと、舌を傷つける可能性があるので注意が必要です。 また、舌ブラシを使った後は、水でよく洗い流し、清潔な状態で保管しましょう。
舌ブラシ使用時の注意点
口臭予防に効果的な舌ブラシですが、正しく使用しないと舌を傷つけてしまうことがあります。 舌ブラシを使用する際は、力を入れすぎず、優しく丁寧に磨くようにしましょう。 また、一方向に動かすのではなく、奥から手前に向かって数回に分けて動かすのがポイントです。舌の表面はデリケートなので、ゴシゴシと強くこするのは逆効果です。出血したり、痛みを感じたりした場合は、使用を中止して医師に相談してください。
おすすめの舌ブラシ紹介
毎日の歯磨きに加えて舌ブラシを使うことで、口臭予防の効果がさらに期待できます。様々なメーカーから販売されているので、自分の舌に合った使い心地の良い舌ブラシを見つけてみましょう。
ここでは、おすすめの舌ブラシをいくつかご紹介します。
-1. 〇〇舌ブラシ-
舌の奥まで届きやすい形状で、口臭の原因となる舌苔を効果的に除去します。
-2. △△舌クリーナー-
シリコン素材の柔らかいブラシで、舌に優しく、初心者の方にもおすすめです。
-3. □□舌ブラシ-
コンパクトなヘッドで、ピンポイントに舌苔を落とすことができます。
この他にも、様々な種類の舌ブラシがあります。ドラッグストアなどで実際に手に取って、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。