高齢者の健康のために 高齢者の転倒予防に！フットケアのススメ
加齢とともに、足裏の感覚が鈍くなったり、足の筋力が低下したりするなど、足の状態は変化しやすくなります。このような変化は、バランスを崩しやすく転倒のリスクを高めることにもつながります。そこで重要となるのが「フットケア」です。
フットケアとは、足の洗浄、保湿、爪切りなどを行い、足の健康を保つためのケアを指します。適切なフットケアを行うことで、足のトラブルを予防し、健康な状態を保つことができるのです。
ストレッチ
高齢者の健康のために 
高齢者の病気について 介護の基礎知識：拘縮を予防して快適な生活を
- 拘縮とは？その原因と症状を知ろう
「拘縮」という言葉をご存知でしょうか？介護の現場でよく耳にする言葉ですが、具体的にどのような状態を指すのか、詳しく知っている方は少ないかもしれません。今回は、拘縮の原因や症状、そして予防法について解説していきます。
拘縮とは、関節が硬くなり、動かしにくくなる状態のことです。 関節を構成する筋肉や腱、皮膚などが縮んでしまうことで起こります。
主な原因としては、関節の長期的な不動状態が挙げられます。例えば、病気や怪我で寝たきりになったり、関節の痛みを避けるために動かさないでいると、拘縮が起こりやすくなります。
拘縮の症状は、関節の動きが悪くなる、痛みを感じる、筋肉が硬くなる、など様々です。症状が進むと、日常生活に支障をきたす場合もあります。
拘縮は予防が重要です。日頃から適度な運動を心がけ、関節の柔軟性を保つことが大切です。また、栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠も、拘縮予防に繋がります。